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运动时崴脚应该怎么办?

发布时间:2015-03-28 18:54| 位朋友查看

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运动时崴脚应该怎么办?

小小小F问:前几天看李娜在澳网女单决赛时左脚崴伤,医生各种包扎固定还上了喷雾。我就想到自己,一般要是打球崴了脚,都是擦红花油,然后就养着……有时候还不顶用。请问行家崴了脚怎么处理最科学?

前女篮国手、上海女篮队长,现卢湾少体校教练杨力答小小小F:

崴脚最好是马上冰敷20分钟,这最起码了。如果没有条件,也可以用一种冰镇的喷雾剂。因为崴伤其实就是韧带损伤、撕裂,引起内出血,首先要让它止住,不然很容易肿起来。冰敷起到的就是冰镇消肿的作用,减少内出血。
 
崴伤后第二天,一般24小时以后,医生会给我们做推拿,敷一种中药调成的膏,我们叫它“三色膏”。也可以做蜡疗,这都是活血,祛淤肿的。但可能只有专业队有。我不知道如果去看中医,是不是也有这样的膏药配?
 
红花油在一般人印象里是居家必备良药,但我总觉得通常都是老年人才用。当然,它肯定没有什么年龄限制。只是因为我在专业队待过,就从来不用,也不推荐大家在崴脚后马上用。刚受伤24小时以内用红花油肯定不行,只会起到反作用,肿得更加厉害,不利于恢复。
 
比起红花油,我倒觉得蜡疗的效果很好。如果去过美甲店的人都知道,有一种护手的蜜蜡。其实原理是一样的。只不过我们体工队用的是一只很大的缸,温度升很高后,双脚放进去一会再腾空,热蜡遇冷就会在表面形成一层膜,这样反复几次,最后蜡会结得很厚,就像穿了一双鞋一样,消肿活血效果特别好。当然,美甲店用蜜蜡来护手据说也是很好的。
 

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