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如何应对脾气暴躁的自己和朋友?

发布时间:2015-10-08 04:00| 位朋友查看

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如何应对脾气暴躁的自己和朋友?

永远十八岁问:社会越进步,我们越浮躁。对越亲近的人我们越控制不好脾气,该如何理性应对?

@迎刃 答永远十八岁:

每个人都会嬉笑怒骂。发怒是人的常规情绪,和你每天会笑一样平常。但是如果你是习惯性的容易发怒,那就称为脾气暴躁了。
 
请你花1分钟回想一下你平时的言行,是一个容易发怒的人吗?
 
有人认为愤怒是一种常规情绪,觉得不爽了就要发飙,发泄情绪,并且要给对方威慑力,让对方害怕自己,不是理所当然的吗? 可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。但事实上,愤怒会损害你的人际关系,这个不用多说了吧,你的朋友都会因为你容易发飙,而小心翼翼地和你说话,生怕哪句话不小心又刺激到了你的敏感的神经,久而久之你朋友自然会和你疏远。
 
愤怒也同时会损坏你的健康,据医学研究表明,愤怒使胃里分泌更多胃酸,从而影响到消化系统,从而产生相关消化疾病。
 
最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕,而不是变好。你处于愤怒状态时,情绪是不稳定的,会影响你的逻辑思考,会影响你的判断和表达,对方也无法认真听取你的叙述,他的注意力会不自觉地被集中到你的愤怒情绪上,并同时激发了对方的防御系统,来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交,要么就是一拍两散。
 
你要想调整自己的坏脾气,先从平时多冷静地观察自己开始,挖掘自己值得被人尊重的地方,提高自尊感情。
 
同时,需要反思自己每次生气的原因,反思的最佳时机就是愤怒过后,找到引发你生气的根源,其实很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事,却引发了你的情绪爆发,得不偿失。
 
对付愤怒最好的方式就是当你感到要情绪失控时,避开产生怒气的环境或人,并到空气流通的地方进行深呼吸,让自己冷静下来。然后思考为什么要生气?是否值得生气?是否有更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,有句话说得非常形象——做情绪的主人,而不是它的俘虏。
 
前面说的是你自己如何应对愤怒。那身边有容易脾气暴躁的朋友该如何处理?
 
假设对方还没有意识到自己的坏脾气对身边朋友的影响,那就尝试着传递本文的一些理念给对方,希望能用潜移默化的方式来改变他容易生气的思维模式,进而减少发脾气的机会。
 
其次,多提醒自己,尽量不要给对方任何否定类的信息,而是先赞扬,接着用建设性的语气提出其他解决办法。
 
现在流行重要的事情说3遍,这是谁发明的,很好用呀,可以有机会得诺贝尔瓷砖奖。
 
否定信息最容易刺激到对方的,在对方自己没有主动解决问题时,你只能是适应对方的习性。
 
举例:
小明,你这样做不对,要这样……才会更好?
小明,你提出的方式我觉得很不错,你看,这个事情用另一种方式来做是不是有更好的效果……
你觉得哪种方式不会容易刺激到对方呢?
 
第三,如果给予了多方帮助、多次沟通无效,上面第2条方法也没用,那这个让你痛不欲生的朋友,就稍微保持一些距离吧,他的脾气也只有他自己受得了,为什么要让自己受罪呢。
 
对了,差点忘记,假设你和你朋友都是脾气暴躁的人,估计早就火星撞地球了吧,解决方法都说了,祝你们好运。

作者微信公众号: yingrendao

(责任编辑:天天)


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