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不爱运动的人怎么做到让自己坚持去运动的?

发布时间:2018-08-22 10:39| 位朋友查看

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我才刚过25岁,今年体检就一堆不健康的指标,以前大学里胡吃海塞从来没有胖过,现在都有小肚子了,我要怎么办?想要健身、健康饮食,可是却很难做到。


几个星期之前的我绝对不会相信几个星期之后的我竟然是这样的生活状态:早起跑步,傍晚骑车,每天至少花一两个小时泡在健身房。

曾经我以为自己一定是全世界最不喜欢运动的人,塑胶跑道是我的刑场,一踩上去便腿软紧张,浑身发麻;800米长跑的那声哨响是我的行刑令,我不知道自己是犯下了怎样的罪行才要受尽这样一场场漫长又痛苦的折磨。

但现在想来,还是要感谢我的心理医生,他说,“药物不足以成为全部的依赖,不如试试去运动吧,世界上还有两样百忧解,那就是音乐和运动。”

即使运动的时间还不长,但我已经全然开始感激运动这件事:那种出汗之后多巴胺飙升的愉悦感,那种突破临界点之后五感通达的舒畅,涣散的精气神重新被聚拢,黯淡的皮肤逐渐开始发光,肉身的年轻化真的帮助我抵偿了精神上的低潮。

如果你也和我一样感到不快乐的话,我真的建议你去运动!多运动!

这里有我关于运动的一点点感悟与意见:

1.开始,便意味着完成了90%

运动最艰难的部分在于“开始”的这个动作。人一旦嵌套在某种生活模式中久了,真的会忘记自己还是一种会直立行走的动物。就像一个深陷在沙发中的人,需要的是一个能够猛然站立起来的时刻。

在我看来,大多数人对自己的精神危机无能为力的原因在于:他们缺少一种“彻底破除”的勇气,完全破除自己现下的生活状态,尝试一种新的生活方式,而这,需要巨大的决心和勇气。

有人说,一个好的开始是成功的一半,但这句话如果说是运动的话,那便是:当你换上健身装,并走到健身房的那一刻,你已经完成了今日运动的90%。

 

2.寻找一种势能

运动的过程真的是很不愉悦,不得不承认,我也很厌恶长跑过程中那种呼吸困难,全身酸软的濒死感,有人说,其实在这之中存在着一个“临界点”,一旦突破了这个临界点,便会迎来全然松弛,无比轻松的阶段,就像破了一道关卡,才能进入全新的境界。

但对我而言,等待这个临界点的到来实在太难,对我而言,让自己坚持下来,让自己撑到底,靠的是“数字”。

时间,距离,卡路里,这些都是数字。当我在跑步机上快走的时候,会给自己预设一个小目标,比如先完成五公里。但我达到这个这个目标后,并不会停止,而是一点点地超越,六公里,七公里……

这种超越某个数字的快感,无法言说,慢慢叠加上去,便会产生一种新的势能,而这种势能是支撑我完成下一个阶段运动的真实动力。

 

3.尝试和自己的身体变得亲密

刚开始接触运动的时候,我会觉得自己像在学习一种崭新的呼吸方式,陌生,新奇,还带着些许忐忑与畏惧。

运动对于我们而言,其实是一种身体经验的移植。

而其中的关键之处在于:尝试和自己的身体变得亲密,尝试和自己的身体建立一种友好持久的关系。

在运动的时候,比起关注类似“呼吸困难”的受苦感,要去在乎更细微的感官体验:比如,你全身的毛孔正在慢慢张开,你的心跳,你的呼吸正在适应一种新频率,你身体里的水分正在慢慢蒸腾出来,它们变成汗水慢慢滑过你的皮肤……

在运动之后呢,更是要好好沉浸于多巴胺分泌所带来的感官体验,并且给自己一种心理暗示:我运动了,我出汗了,我浑身上下都在发光,I’m feeling so good!

在抑郁了这么长时间之后,我突然开始清楚一点:真正能帮人解决精神危机的,真正能帮人移除情绪上的路障的,只有一样东西,那就是稳定且疏密有致的生活轨道。

纵欲所带来的的快乐都太肤浅太短暂了。纯粹的享乐只会带来纯粹的无聊,纯粹的无聊只会伴生纯粹的痛苦。

低级的快乐离高级的快乐很远,高级的痛苦离高级的快乐更近。

若要用一句很土的话讲解释一下的话,那就是,“自律给我自由。”真的是这样。

坚持运动的这段时间后,我问了自己一个问题,“我真的喜欢运动吗?”

我还是不喜欢运动本身的吧,但我确定,我喜欢运动给我带来的一切附加品。

责任编辑:金子棋

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