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为什么每当取得了一些成功,我都会认为自己不值得?

发布时间:2019-01-17 10:19| 位朋友查看

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为什么每当取得了一些成功,我都会认为自己不值得?

为什么每当取得了一些成功,我都会认为自己不值得?总感觉自己下一次就不会如此顺利了。

 

 

成功,是每个人的一生,都必然无数次经历的事情。

小时候考试名列前茅,长大后事业小成,短期如项目顺利,长期如平步青云,追到了喜欢的人,做了喜欢的事,这些都可以叫成功。即使一个人总是充满自我怀疑、自卑、自我否定,即使他总是活在焦虑、担心、恐惧中,即使是对时代的下滑、环境的改变都感觉到悲观,这些都不影响他的生活中,会充满一些小的成功,得意的事情。

你可以回想下,最近的生活中,你比较得意、开心、自豪、骄傲的事,是什么呢?你突破了一下自己,实现了一次目标,证明了一回自己,实现了一个小成功,这本身是一件值得开心的事。然而不是每个人都能享受这种成功的开心的。

因为成功的代价实在太大了。

体验到了成功,就体验到了喜悦,体验到了价值感,体验到了不平凡,体验到了“我很特殊”。这就违反了你“我从小就是个失败者”“我只是个普通人”“我没什么了不起”的潜意识人设。对有的人来说,享受成功的喜悦,比享受失败的挫败更难。

失败的时候,他只要励志、打气就可以了,并且还会感觉到自己是个“打不倒的”“坚强的”“奋斗的”人。但是如果他成功,开始喜悦,就触发了他潜意识里的不值得感、恐惧感,他就无法承受。这时候,他的潜意识就想让他想点别的,来抵消这种喜悦感。

通常来说,人有4种方法,可以成功让自己不开心。

把成功归因为外在不可控因素,比如说运气。他会认为这次是运气好,这次是特殊情况,一般都不会这样,这是暂时的,意外的,只会有这一次的。

一个人在顺利的时候,他就会告诉自己:一个人的顺利是有限的,这次用完了,下次就没得用了。现在已经是顶峰了,马上就要走下坡路了。所以要谨慎、小心,以免发生不好的事情。他会用“居安思危”来安慰自己,并且觉得这样的自己很明智,不至于被顺利、成功和骄傲冲昏了头脑。

他不会认为这次成功是自己努力和能力的结果,也不会认为所谓的运气,其实跟自己的努力有很大关系。更不会觉得,只要自己努力,好运就会经常发生。

他还会把成功归因为是时代好。然后他们就开始担忧未来:万一不流行了怎么办?万一大环境调控怎么办?

大环境的确是不可控的。但其实你内在的能力,会让你在大环境变化的时候随之变化,产生相对稳定感。

所以,相信自己能力的人,并不会太焦虑于大环境怎么样。这时候,其实人是把成功归因为外在的、不稳定的、不可控的因素,而不会归因为自身的、稳定的、可控的因素。也就是说,我的成功,与运气、时代有关,唯独与我无关。 

这样归因有什么好处呢?因为是外在的、不稳定的、不可控的,你就对结果毫无掌控力了,出于随时失去的状态里了。反正是运气好的原因,反正是时代好的原因,跟你又没什么关系,你有什么好得意的。而且是随时要失去的,更没什么可得意的了。这样,你就既不用感觉到“我很厉害”,更不用感觉到“我很成功”,也不用感觉到“我很开心”了。

成功,其实是一个参考存在。参考的第一个对象,就是过去的自己。我们这次超出了自己的平均值,或群体的平均值,就可以定义为成功。

没有一件事是完美的。这时候,人的视角放在哪里就很有趣了。你是会看到,“哇,我这次多做到了这么多”,还是会觉得,“唉,我还有这里那里做得不够好”?你是看到自己做好了的部分,还是看到还没做好的部分呢?你是会发现,哇,这件事有这么多值得骄傲的地方呢?还是会觉得,唉,有这么多不如意的地方?

无论你做得多差,你其实都能找到自己做得好的部分。无论你做得多好,只要你去找,你也总能找到还是不够好的地方。

所以,你知道在成功的时候,该怎么让自己回避掉成功感,体验到不开心了吗?就是在这次比过去的自己做得好的时候,在自己做得比别人好的时候,及时发现自己还不够好的地方。这其实就是典型的悲观主义者和乐观主义者的区别:当你看到半杯水,你是觉得还好有半杯呢,还是觉得只有半杯了呢?

比起过去的自己,你这次可能获得了成功,做事情顺利了。但是如果你把参照目标设置得更大更高,你就可以成功地感到自己现在所做的微乎其微了。

一个人怎么泯灭自己的成功感呢?看看那些比你更厉害,更牛逼的人啊。你这次奖金拿了10万,想想隔壁老王月薪都百万。你这次带着5人小团队成功突围,想想同学甲带着百人团队做了什么大事啊。想想那些比你更厉害的同学,更厉害的同行,更厉害的身边人,你觉得自己这点成功算成功吗?想想你未来30年的发展,你30年后的宏图,放到自己的人生长河里,你觉得自己当下这点成功还算什么吗?想想你的困难,你还有30年房贷,还有环球旅行梦,还有孩子未来20年教育,放到人生大事里,你觉得当下这点小成功,有什么用吗?当你把当下的成功放到更大的困难对象里参考,放到更厉害的人面前参考,你还开心得起来吗?

治疗自我否定最好的方式,不是自我安慰我很好了,而是行动起来。用行动来改变现状,重新获得对自我的掌控感。通过尝试、挑战、冒险、突破、思考等种种方式去行动,人就获得了进一步的体验,会获得了靠近成功的快感。

然而,有的人要给自己设置障碍,成功阻止自己行动。这就是不去体验成功和快乐的最好方法。设置什么障碍呢?拖延、懒惰、找理由、幻想、自我恐吓。
拖延的成因之一,就是自我恐吓。它通过把任务难度想象得更高,把结果惩罚想象得更苛刻,人就可以拖延了。你只要觉得一件事的难度大,想做的程度高,你就可以成功把自己吓着了。

当然,有的人觉得客观本来就是很难,后果很严重,这样想的效果,就是你不用深度思考了。

不去做本身不是问题,你坦然接受平庸的自己,也会很轻松快乐。但是你不接纳平庸的自己,也不去做出行动,就会痛苦了。不接纳自己的平庸,你就可以产生成功地自我批评,自我厌恶,自我嫌弃,自我否定。

这样有什么好处呢?成功地不去体验成功的快乐了。既不体验平凡的快乐,也体验不了成功的快乐。

因此,你学会了如何让自己不去体验成功的快乐了吗?

总结一下,就是4个方法:1.不可控归因。把自己的成功归因为运气、特殊情况、大环境等不可控的因素。2.找不足。无论做成什么结果,第一时间先找出还不够好的地方。3.选难度大的参考对象。跟更厉害的人比,跟人生所有的困难比。4.不去行动。通过原地自我批评,来代替用行动改变。
我把这个现象,叫“不敢成功综合症”。患有这个病的人,无论怎么努力,怎么成功,他都难以体验到“我很棒”的感觉,难以体验到开心和喜悦。即使体验到了,也要迅速把它搞没,不让自己体验太久。

那么,人为什么要这么作践自己呢?

人一生最大的愉悦体验值,不能超越自己的父母。

人在外在成就上可以不断超越父母,在行为上不断优于父母。但内心的感受,一点都不能超越。人一旦体验到了超越后的快感,潜意识里就会体验到惩罚。为了避免这种惩罚感,潜意识就必须要采取一点手段,降低自己的愉悦感。

更通俗一点理解就是:小时候每当你体验到过度愉悦,你就会被惩罚。稍微愉悦一点还行,一得意忘形,就要被惩罚。时间久了,你的潜意识会把愉悦和惩罚挂钩,就不敢太愉悦了。

怎么弄的呢?考试考好了,一得意,就要来一段被批评,特别准时准点,天衣无缝对接。父母那时候怎么批评你,就成了现在你怎么让自己不开心的方式。

“这次考第一算是侥幸,你回回考第一才算真本事。”“考第一有什么了不起的,你还有这这道题没做对呢。”“考第一不要骄傲,还有全校呢,还有全班呢,还有全国呢!”“你看看你,就知道玩!”

我建议人要敢于去体验成功和快乐。因为,愉悦感越大,人就越对自己和未来充满信心。信心越大,人就越想做事。越是做事,体验到的愉悦感就越大。这是一个正向循环。

这时候你就形成了稳定的自我认知:我肯定行,是个佼佼者。

总是自我批评、自我否定,总是看不到自己做得好的地方,总是否定掉自己做的成绩,人的潜意识就会产生怀疑:我行吗?就会带着压力、无奈、强迫去做事,就会变得越来越拖延、懒得、恐惧,就越不想做,就越是自我否定,就越是想改变。进入恶性循环。这时候你就形成了稳定的自我认知:我肯定不行,是个平凡的人。这样发展下去,你人生最成功的一件事,就是怎么让自己获得挫败感和平庸感。

当你意识到这些,那么,你还想继续这样过下去吗?现在,你舍得让自己开心点了吗?

责任编辑:梁莹

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