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有哪些好的解压方式?

发布时间:2020-06-20 23:30| 位朋友查看

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有哪些好的解压方式?

有哪些好的解压方式?

 

 

 

年少一点的时候,遇到一些难关,或者压力时刻,总喜欢找朋友倾诉,希冀着能被别人安慰到鼓励到。稍长大一点,会发现人生本是一趟孤独之旅,很多时候别人没办法完全理解我们,感同身受更是难做到。

后来,慢慢学会了自我解压。所谓自我解压,不是自己把压力完全消解,很多压力一时半会也卸不掉,而是在这纷繁复杂的社会,找到自己与压力相处的一个平衡点,纵使压力依旧在,也不影响你接下来按照原有的计划好好工作好好生活。

所以接下来分享几条自我解压方法,没有魔法让大家完全丢掉压力,但这些方法或许也能给大家提供很多思路,能更勇敢地去面对生活的压力时刻:

 

1. 看到别人比我们还辛苦,就不会觉得自己累了

我有一个微博分组,里面关注的都是我很佩服,很想成为的人,或者有些人过着我未来想过的生活。

我每次能量不足,就去那个分组下的微博,看到比我优秀的人,比我漂亮的人,比我聪明的人,也在为学习熬着夜,为工作操这着心,为未来拼着命,就会干劲满满。

不会觉得自己很辛苦,只会安慰自己“比你厉害的人,比你还努力,比你还辛苦,你有什么好叫嚷的”。

看完,默默关掉微博,打开电脑,继续处理工作。

年少时以为的解压方式是放松,长大后觉得,最能安慰一个人的不是“别太累,休息一下”,而是“你没必要自怜,更不必觉得全世界就你最惨,比你厉害的人比你活得还用力”。

看到别人都那么努力的地朝前跑,也会觉得当下生活好像也没那么累了,自己还可以往前冲冲。我们也常说,多和优秀的人、努力的人、积极正面的人做朋友,就是这个道理。

觉得累的时候,就去看看优秀且努力的人的生活状态,这比任何话语都能激励人。

 

2.解决掉那件让你此刻感到压力的事

对于学生来说,生活中最大的压力是学业,是要准备某项考试;对于职场人,最大的压力来源于工作,或是因kpi完成吃力,或是工作沟通过程中的人际压力;对于社会所有人来讲,可能每个人对于未来对于人生或多或少都有些压力。

前两者属于短期压力,后者属于长期压力。

短期的压力,比如学生的学业的压力,职场人的工作压力,最好的解压办法就是正视压力。

首先我们要看到,我们生活本是充满压力的,人生任何阶段都躲不掉压力,感到压力才是生活的常态;其次,担心考试考不好,kpi完成不了,都属正常心理,不必为某件事的结果过分担忧,更不必怀疑自己是不是心理脆弱不够坚强,偶尔的胆怯和不自信,也很正常;最后,在你担心的结果到来之前,你都要为那件事拼命努力,去想办法,去通过自己的努力,尽可能让结果朝着自己想要的方向发展。

当你脚踏实地,将时间、精力投入到那件让你感到压力的事中,你是能感受到自己的努力和付出,反倒没有太多的焦虑和压力。

因为你知道你在努力在争取。尽人力听天命,有时也是种智慧。

对于一时半会解决不了的长期压力,最好的解决办法就是心态放好,学会与压力时刻相处,可以感到压力,但不要因为压力影响生活。

不要为还没发生的未来过分担忧,相信此刻脚踏实地努力的自己,也相信厚积薄发后未来的自己。

 

3.如果不快乐,那就去运动

有段时间,我很迷恋在跑步机或在动感单车上拼命跑拼命踩,流一身汗,耗光当下力气的感觉。

一来,我的所有情绪和压力,都撒在了运动器械上,把那些没办法跟别人说的话,都默默地跟运气器械说了遍,释放压力的同时,还锻炼了身体,燃烧了卡路里,还可以瘦,心灵和肉体都得到满足;

二来,每次运动完,我总感觉我的不开心、压力,以及内心一些戾气,都随着汗水都流出来了,感觉整个人从内到外是很健康的,内心平和淡静的。

我至今依旧觉得运动是释放压力很好的方式,无论是跑步、骑车、瑜伽等等,等你跑起来动起来,你会明白很多你之前想不明白的事。

它们会帮你塑造自己身体的同时,也塑造着你的内心。

 

4.去找能帮你解决当下压力问题的人请教

说到底,让我们觉得压力的事件无非就两类,一类我们自己能解决,但要努力,此处参考第二点;另一类我们没办法解决掉,或者我们想不出解决方法,需要请教身边朋友。

再说句很恶的话,其实我们内心都知道,我们身边有哪些有能力帮我们解决问题,又愿意帮我们解决问题的人。

所以,如果真的处于第二种,面临不知道怎么解决掉压力事件,最好的解压方式就是找能帮你解决的人请教。

向别人请教的好处是,要么他们用自己的语言安慰你,让你更豁达地对待这件事;要么他们就干脆给你解决方案,教你怎么做,给你建议。拿到有相关经历的人的建议,再用这份建议去解决压力,是很高效的办法。

就拿我来讲,最近一段时间我碰到好几件我没办法解决的事件,前两天自己闷闷不乐感觉压力大,后面决定寻求老师学长学姐师兄们的建议,集思广益是解决问题的很好办法。而每次我自己一个人没办法解决的事情,在老师和师兄们的鼓励下,我有更多勇气更多信心更多方法去面对和解决。

所以,总的来讲,如果真的感到压力大,那就去找能帮你解决这份压力感的人去请教。

自己没办法解决的问题,礼貌客气地找别人帮忙,也不丢人。

 

5. 给个机会,让影视教我们做一次人

我心情不好的时候,喜欢找跟我当下心境差不多,或许能治愈我的电影看。

比如,有阵子会很焦虑,厌倦快节奏的社会,就会去看《小森林》《菊次郎的夏天》《风平浪静的闲暇》《孤独美食家》等,去感受别人的慢节奏生活,学习别人的生活方式;

感觉生活不开心,就去看《请回答1988》《很便宜,千里马超市》《机智的医生生活》等,又温情又好笑;

感觉不想努力,就会去看《给我翅膀》《绝杀慕尼黑》等,会吸收很多小勇气,也能更勇敢面对生活;

还有谈恋爱的电影/电视剧《怦然心动》《一首小夜曲》《浪漫的体质》《想见你》等,没法给你分配一个男朋友,但会让你学会爱;

生活有时是很难,但给电影或电视剧一个机会,让它们治愈我们,让它们短暂地陪伴我们几个小时,带给我们快乐和启发。这是成本很低,但很奏效的解压方式。

看一部好的电影/电视剧,就像跟一个很智慧的人在交流。

 

其实,一直以来,我的解压方式都很简单粗暴,我的解压原则只有一个:

我从不会把我的压力迁移到任何人身上,我选择“折腾”自己。如果感觉让我觉压力大这件事可以解决,那就加把劲,无论是改变自己,还是改变生活,反正要把那件让我烦恼的事,解决掉,最好按照我想要的方式解决好;如果没办法解决,那我也识趣,我会以更豁达更能宽慰自己的方式,让自己去接受这件事,去接受这样的生活。

我始终觉得,压力也好,磨难也罢,生活给我们抛出的这些东西,都是希望我们在解决这些的过程中,更好地认识自己,让我们清楚地知道自己想要过怎样的生活,也让我们趁早学会面对人生更大更多挑战的技能,这个技能是高强抗压力,是寻求别人帮助的能力、是自己解决问题的能力,也是更从容的心态,更冷静理性的处事态度。

本不太想说“压力就是动力”这种恶心的话,但如果真的遇到很难解决的压力时刻,还是真心祝你在解决压力的过程中,多学点东西。

别便宜了压力。

既然碰到了,那一定要把它踩扁,让它成为你前进路上的一块垫脚石。

 

责任编辑:梅头脑

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